Werk aan jezelf en begin met het herkennen van je emoties
We voelen allemaal van alles en nog wat, de hele dag door en die gevoelens sturen je gedrag. Achteraf ben je daar niet altijd even blij mee, maar wat kan je er aan doen? Als je jezelf leert kennen dan kan je beter omgaan met je emoties, gevoelens en daarmee ook je gedrag. Werk aan jezelf, herken je eigen emoties!
Om het behapbaar te maken kan je gebruik maken van een onderverdeling in 8 basis emoties.
De 8 Basisemoties
Iedere dag hebben we veel ervaringen. Iedere keer zorgt dat voor een reeks aan energetische pulsen in onze hersenen. Hier hebben we maar tot bepaalde hoogte invloed op.
Een ervaring zorgt voor een gedachte, een gedachte zorgt voor een gevoel die een basis heeft in een emotie. Vanuit die emotie wordt je gedrag onbewust gestuurd.
Om hier meer controle over te kunnen hebben is het belangrijk om je gevoel en emotie te herkennen. De volgende stap is de emotie aankijken en ervaren waar die vandaan komt.
Er zijn meerdere indelingen van emoties, maar ik vind de volgende altijd fijn om mee te werken.
|
Emotie |
Nuances |
|
Liefde |
acceptatie, vriendelijkheid, vertrouwen, aardigheid, toewijding, verliefdheid, adoratie. |
|
Angst |
bezorgdheid, ongerustheid, nervositeit, zorg, wantrouwen, jaloezie, zenuwachtigheid, schrik, fobie en paniek. |
|
Vreugde |
geluk, plezier, opluchting, tevredenheid, vervoering, verrukking, geamuseerdheid, trots, sensueel genot, extase, voldoening, beloning, euforie. |
|
Woede |
furie, verontwaardiging, wrok, toorn, wrevel, verbolgenheid, ergernis, bitterheid, irritatie, vijandigheid, haat. |
|
Verdriet |
smart, rouw, vreugdeloosheid, zwaarmoedigheid, melancholie, zelfmedelijden, eenzaamheid, bedroefdheid, wanhoop, depressie. |
|
Verrassing |
verbazing, schok, verbijstering, verwondering. |
|
Schaamte |
schuldgevoel, verlegenheid, teleurstelling, wroeging, vernedering, spijt, gene, berouw. |
|
Walging |
Minachting, ontzetting, verachting, misprijzen, verafschuwing, aversie, afkeer, weerzin. |
Neem voor jezelf de tijd om ze één voor één langs te lopen en vraag jezelf af wanneer het de laatste keer was dat je deze emotie echt voelde.
Hoe kwam dit tot uiting en wat deed dit met je?
Wil je dit samen doen, neem dan contact op.